游泳和潛水安全

如果您在下次旅行中要花時間在水中或周圍，請遵循以下提示以確保安全。

為水上活動做準備
在旅行之前和在目的地參加與水有關的活動之前，請采取以下步驟：
­ ­ ­ 研究當地的水況、水流和規則。
­ ­ ­ 詢問當地的海洋動物，如海膽、水母、珊瑚和海虱。海洋生物的蜇傷會破壞您的旅行，帶來劇烈的疼痛和需要立即急救，在極少數情況下可能是致命的。
­ ­ ­ 在劃船、水肺潛水或參加與水有關的活動之前，請遵循當地教練和官員的任何指導。

在海里游泳之前，請采取以下步驟：
­ ­ ­ 注意海灘上張貼的彩色海灘旗幟，這些旗幟表明游泳是否安全。確保您了解并遵守當地警告。
­ ­ ­ 注意激流（水迅速遠離岸邊）的跡象，這可能會強行將您拉離岸邊。如果您被困在激流中，請與岸邊平行游泳，直到擺脫激流，然后斜向岸邊游去。

采取措施保護自己和旅伴
請按照以下步驟保護自己和他人免受與水有關的傷害和溺水：
­ ­ ­ 在船上或參加水上娛樂活動時穿救生衣。
­ ­ ­ 切勿在陌生水域獨自游泳。即使您是游泳健將，也會發生激流或其他您無法控制的情況。
­ ­ ­ 請勿在游泳、潛水或劃船前或期間飲酒。
­ ­ ­ ­ ­ ­ 酒精會影響平衡、協調和判斷力。
­ ­ ­ ­ ­ ­ 與水上娛樂相關的青少年和成人死亡中有四分之三與酒精醇有關。
­ ­ ­ 不要在淺水中潛水。始終先用腳進入水中。
­ ­ ­ 在水中尋找可能造成傷害的障礙物（如巖石或倒下的樹木）。
­ ­ ­ 在水邊密切監督孩子。溺水是 1 至 14 歲兒童死亡的主要原因。

潛水
­ ­ ­ 確保您的裝備，例如潛水面罩和氣瓶，已正確安裝和維護。
­ ­ ­ 了解潛水期間或潛水后可能出現的風險和潛在傷害，例如減壓病 （DCS）。
­ ­ ­ ­ ­ ­ DCS，當從高壓區域（水下深處）移動到低壓區域太快時就會發生。DCS會阻礙血液流動或氧氣流向組織，這可能非常痛苦，有時甚至是致命的。
­ ­ ­ ­ ­ ­ 為防止DCS，請避免
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 潛水后 24-48 小時需要減壓停止（上升暫停）
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 單次無減壓潛水浮出水面后 12 小時（上升過程中無需暫停）
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 重復潛水或多日潛水后 18 小時。